高血糖自救指南：重回健康的甜蜜平衡

在现代快节奏的生活中，高血糖问题愈发普遍。据相关数据显示，我国糖尿病患者人数逐年攀升，还有相当比例的人处于糖尿病前期，血糖水平已然敲响警钟 。高血糖绝非小事，长期放任不管，会引发一系列严重的健康问题。最直接的就是可能发展为糖尿病，糖尿病又可进一步引发急性严重代谢紊乱，像糖尿病酮症酸中毒、高渗高血糖综合征等，这些急性并发症若不及时救治，会危及生命。

从慢性并发症来看，对心血管系统的危害尤为突出。高血糖状态下，血液黏稠度增加，血小板更容易聚集，促使动脉粥样硬化的形成，进而引发冠心病、心肌梗死、脑梗塞等心脑血管疾病。这是因为高血糖可导致血管内皮损伤，使脂质更容易沉积在血管壁，加速血管病变。同时，糖尿病患者常伴有血脂异常、高血压等问题，这些因素相互作用，大大增加了心血管疾病的发病风险。在糖尿病患者中，因心血管疾病离世的人数占比相当高，可见其危害之大。

高血糖还会损害肾脏，引发糖尿病肾病。早期可能仅表现为微量白蛋白尿，随着病情进展，会逐渐出现大量蛋白尿、肾功能减退，最终发展为肾衰竭，患者不得不依靠透析或肾移植维持生命，生活质量严重下降。此外，高血糖对神经系统也有不良影响，会引起周围神经病变，患者常感觉手脚麻木、刺痛、感觉异常；自主神经病变则会导致胃肠功能紊乱，出现便秘、腹泻交替，还可能影响泌尿生殖系统，引发排尿障碍、性功能障碍等。长期高血糖还会影响眼部健康，造成糖尿病视网膜病变，严重者可致失明。这些危害足以表明，调理高血糖刻不容缓。

饮食调理：开启控糖第一步

饮食是控制血糖的关键环节，合理的饮食结构和饮食习惯能有效帮助稳定血糖水平，减少血糖波动 。

（一）控制总热量

控制总热量摄入是稳定血糖的基石。每个人每日所需热量因年龄、性别、体重、身体活动水平等因素而异。一般来说，可以先计算出个人的基础代谢率（BMR），男性 BMR=66 + (13.7× 体重 kg) + (5× 身高 cm) - (6.8× 年龄)，女性 BMR=655 + (9.6× 体重 kg) + (1.8× 身高 cm) - (4.7× 年龄) 。再根据日常活动强度来确定每日所需总热量，例如，久坐不动（很少或没有运动）的人，总热量 = BMR×1.2；轻度活动（每周 1 - 3 天轻运动）的人，总热量 = BMR×1.375；中度活动（每周 3 - 5 天中等强度运动）的人，总热量 = BMR×1.55 ；高度活动（每周 6 - 7 天高强度运动）的人，总热量 = BMR×1.725 ；非常高度活动（每天剧烈运动或重体力劳动）的人，总热量 = BMR×1.9。准确计算每日所需热量并严格控制，能避免热量过剩转化为脂肪堆积，加重身体代谢负担，进而有助于稳定血糖。

（二）合理搭配食物

碳水化合物：在选择碳水化合物时，要尽量避免单一的精细米面，像白米饭、白面包、白面条等。这些精细谷物在加工过程中，外层富含膳食纤维、维生素和矿物质的部分被去除，消化吸收速度快，会导致血糖快速上升。相比之下，全谷物和粗粮则是更好的选择。例如糙米，它保留了米糠、胚芽等完整结构，富含膳食纤维，能延缓碳水化合物的消化吸收，使血糖上升更为平缓。还有燕麦，含有丰富的 β- 葡聚糖，这种可溶性膳食纤维可以增加饱腹感，降低胆固醇，同时对血糖的控制也十分有益。可以将糙米、燕麦、全麦面粉等与精细米面搭配食用，如蒸糙米饭时加入适量白米，或者用全麦面粉制作馒头，既能改善口感，又能保证营养均衡和血糖稳定。

蛋白质：优质蛋白质对于高血糖患者至关重要，它是身体修复和维持正常生理功能的重要原料。瘦肉（如猪瘦肉、牛瘦肉、羊瘦肉）、鱼类（三文鱼、鳕鱼、鲈鱼等）、豆类（黄豆、黑豆、绿豆、红豆等）都是优质蛋白质的良好来源。以瘦肉为例，它富含多种人体必需氨基酸，能为身体提供充足的能量，且脂肪含量相对较低，不会给血糖和血脂带来太大负担。鱼类中的不饱和脂肪酸，如欧米伽 - 3 脂肪酸，不仅有助于降低心血管疾病的风险，还对血糖控制有积极作用。豆类不仅富含蛋白质，还含有丰富的膳食纤维和植物固醇，能降低胆固醇，减少心血管疾病的发生几率，同时也能延缓碳水化合物的吸收，对血糖稳定有益。高血糖患者可以每天摄入适量的瘦肉、鱼类或豆类，如早餐喝一杯豆浆，午餐吃一份清蒸鱼，晚餐吃一些瘦肉炒蔬菜。

脂肪：脂肪的选择对高血糖患者也十分关键。饱和脂肪酸主要存在于动物油脂（如猪油、牛油）、肥肉以及一些加工食品中，过量摄入会增加血液中胆固醇和甘油三酯的含量，升高血脂，加重动脉粥样硬化，进而影响血糖的控制和心血管健康。而不饱和脂肪酸，特别是单不饱和脂肪酸（如橄榄油、茶油）和多不饱和脂肪酸（如鱼油、亚麻籽油），有助于降低胆固醇水平，减少心血管疾病的风险，对血糖控制也较为有利。因此，高血糖患者应减少饱和脂肪酸的摄入，增加不饱和脂肪酸的摄取。例如，在烹饪时，尽量用橄榄油或茶油代替猪油；每周可以食用 2 - 3 次富含不饱和脂肪酸的鱼类，如三文鱼、金枪鱼等。

膳食纤维：蔬菜（如菠菜、西兰花、芹菜、黄瓜等）、水果（如苹果、橙子、草莓、蓝莓等）、全谷类食物中富含膳食纤维。膳食纤维分为可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维，它们在血糖控制中都发挥着重要作用。可溶性膳食纤维能在肠道内形成黏性物质，延缓碳水化合物的消化吸收，降低餐后血糖的上升速度。例如，燕麦中的 β- 葡聚糖就是一种典型的可溶性膳食纤维。不可溶性膳食纤维则可以增加粪便体积，促进肠道蠕动，预防便秘，同时也能减少食物在肠道内的停留时间，间接影响血糖的吸收。高血糖患者应保证每天摄入足够的膳食纤维，蔬菜摄入量不少于 500 克，水果摄入量在 200 - 350 克，同时多吃全谷类食物。

（三）避开高糖、高脂肪食物

油炸食物（如炸鸡、薯条、油条）、肥肉、蛋糕、糖果、奶茶等高糖、高脂肪食物是高血糖患者的 “大敌”。油炸食物在制作过程中吸收了大量油脂，热量极高，且含有较多的反式脂肪酸，不仅会导致体重增加，还会影响胰岛素的敏感性，加重血糖控制的难度。肥肉富含饱和脂肪酸，容易使血脂升高，增加心血管疾病的风险，同时也会干扰血糖的正常代谢。蛋糕、糖果、奶茶等甜食，含有大量的添加糖，进入人体后会迅速被分解为葡萄糖，导致血糖急剧上升，长期食用还会损伤胰岛细胞，影响胰岛素的分泌。高血糖患者必须坚决远离这些食物，杜绝它们对血糖的不良影响。

（四）饮食小技巧

少食多餐是控制血糖的有效方法之一。将一天的食物分成 5 - 6 餐，避免一次进食过多，这样可以减轻胰岛的负担，使血糖保持相对稳定。例如，除了正常的三餐外，可以在上午 10 点左右和下午 3 - 4 点适当加餐，吃一些低糖水果、坚果或无糖酸奶等。进食顺序也很重要，先吃蔬菜，蔬菜中的膳食纤维可以增加饱腹感，减少主食的摄入量，同时还能延缓碳水化合物的消化吸收。然后吃蛋白质类食物，最后吃主食，这样能有效降低餐后血糖的峰值。另外，吃饭时要细嚼慢咽，充分咀嚼食物，不仅有助于消化吸收，还能让大脑及时接收到饱腹感信号，防止进食过量。

运动调理：动起来，让血糖降下去

运动是调理高血糖的有力武器，它能从多方面改善身体代谢，帮助降低血糖水平 。

（一）运动的重要性

运动时，身体对能量的需求增加，肌肉细胞会加速摄取和利用血液中的葡萄糖，从而降低血糖浓度。同时，运动还能提高胰岛素的敏感性，使身体细胞对胰岛素的反应更加灵敏，胰岛素能够更有效地发挥作用，将葡萄糖转运到细胞内，进一步降低血糖 。例如，长期坚持运动的人，胰岛素抵抗现象会明显减轻，血糖控制更为稳定。而且运动还能促进血液循环，增强心肺功能，有助于维持身体各器官的正常代谢，对整体健康有益。

（二）适合的运动项目

快走：快走是一种简单易行的运动方式，几乎不受场地限制，适合大多数高血糖患者。快走时，身体的大肌肉群参与运动，能有效消耗热量，降低血糖。与跑步相比，快走对关节的冲击力较小，更加安全。一般保持每分钟 100 - 120 步的速度为宜，既能达到锻炼效果，又不会过于疲劳。

游泳：游泳是全身性的运动，对关节的压力小，适合各个年龄段的高血糖患者。游泳过程中，身体的各个部位都得到锻炼，能消耗大量热量，提高心肺功能。而且水的浮力能减轻身体的重量，减少运动损伤的风险。每周进行 3 - 5 次，每次 30 分钟左右的游泳运动，能有效帮助控制血糖。

骑自行车：无论是在户外骑行还是使用室内健身自行车，都是不错的选择。骑自行车能锻炼腿部肌肉，促进身体代谢，消耗葡萄糖。户外骑行还能让患者亲近自然，放松心情。骑行时，应根据自己的体力控制速度和距离，避免过度疲劳。一般来说，每次骑行 30 - 60 分钟，每周进行 3 - 4 次即可。

太极拳：太极拳动作缓慢、柔和，注重呼吸与动作的配合，能调节身体的气血运行，增强身体的柔韧性和平衡能力。对于中老年人和身体较为虚弱的高血糖患者来说，是非常合适的运动。研究表明，长期练习太极拳可以提高胰岛素敏感性，降低血糖水平。每周进行 3 - 5 次，每次 30 - 60 分钟的太极拳练习，能在锻炼身体的同时，帮助稳定血糖。

（三）运动频率与时间

高血糖患者每周至少应进行 150 分钟的中等强度有氧运动，可将其分配到 5 - 7 天进行，每天运动 30 分钟左右。比如，周一、三、五、日进行快走，每次 30 分钟；周二、四进行游泳，每次 30 分钟。这样分散运动时间，既能保证身体有足够的时间恢复，又能持续保持运动对血糖的调节作用。如果无法一次性完成 30 分钟的运动，也可以将其分成几个小段，每次 10 - 15 分钟，一天内累计达到 30 分钟即可。例如，早上上班前快走 15 分钟，晚上下班后再快走 15 分钟 。

（四）运动注意事项

运动前一定要进行 5 - 10 分钟的热身活动，如活动手腕、脚踝关节，做一些简单的伸展动作，让身体各部位做好运动准备，减少运动损伤的发生。运动过程中，要及时补充水分，避免脱水，但应避免一次性大量饮水，可少量多次饮用。运动后不要立刻停止，要进行 5 - 10 分钟的拉伸放松运动，如拉伸腿部肌肉、腰部肌肉等，帮助缓解肌肉疲劳，促进身体恢复。此外，高血糖患者要避免空腹运动，以免发生低血糖。一般建议在餐后 1 - 2 小时进行运动，此时血糖水平较高，运动能更好地消耗血糖，降低血糖峰值。同时，也不要在餐后立即运动，以免影响消化吸收，可在餐后休息半小时到一小时后再开始运动。

生活习惯调理：细节决定血糖高低

良好的生活习惯是调理高血糖的基础，它能从多个方面影响身体的代谢功能，对血糖的稳定起着关键作用。

（一）规律作息

规律的作息就像身体的生物钟，它能确保身体各器官在合适的时间进行自我修复和调整，维持正常的生理功能。按时睡觉、起床，保证充足的睡眠，对于调节内分泌系统至关重要。睡眠不足或作息紊乱，会干扰内分泌系统的正常节律，影响胰岛素的分泌和作用。研究表明，长期熬夜的人，胰岛素抵抗会增强，血糖更容易升高 。一般来说，成年人每天应保证 7 - 8 小时的睡眠时间，晚上尽量在 11 点前入睡，早上 7 - 8 点起床，这样能让身体得到充分休息，有助于稳定血糖。例如，小李之前因工作原因经常熬夜，血糖一直不稳定，后来他调整作息，每天按时睡觉、起床，一段时间后，血糖水平明显改善。

（二）缓解压力

压力与血糖升高之间存在着密切的关系。当人处于压力状态时，身体会启动应激反应，分泌如肾上腺素、皮质醇等激素。这些激素会促使肝脏释放更多的葡萄糖，同时抑制胰岛素的作用，导致血糖升高。长期处于高压力状态下，还会使身体对胰岛素的敏感性降低，加重血糖控制的难度。比如，小王在工作压力大的时候，血糖就会明显上升 。因此，学会缓解压力对于高血糖患者至关重要。冥想是一种很好的减压方式，通过专注于呼吸或特定的意象，能让身心得到深度放松，减轻焦虑和压力。瑜伽则结合了身体的伸展、呼吸控制和冥想，不仅能放松身体，还能调节情绪，缓解压力。深呼吸也是一种简单有效的方法，在感到压力时，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后缓缓呼气，重复几次，能快速缓解紧张情绪，减轻压力对血糖的影响。

（三）戒烟限酒

吸烟和过量饮酒对血糖控制有着诸多不良影响。香烟中的尼古丁等有害物质会损害血管内皮细胞，导致血管收缩，影响血液循环，进而干扰胰岛素的正常作用，使血糖难以控制。同时，吸烟还会增加氧化应激反应，损害胰岛细胞，影响胰岛素的分泌 。对于高血糖患者来说，吸烟会大大增加患心血管疾病等并发症的风险。过量饮酒同样危害不小，酒精会影响肝脏的代谢功能，干扰血糖的正常调节。酒精还可能导致低血糖，尤其是在空腹饮酒或与降糖药物同时使用时，低血糖的风险更高。而且，长期过量饮酒会损伤胰腺，影响胰岛素的分泌，加重血糖紊乱。高血糖患者必须认识到吸烟和过量饮酒的危害，尽早戒烟，限制饮酒量，为血糖控制创造良好的条件。

药物治疗：专业助力血糖稳定

在高血糖的调理过程中，药物治疗是重要的一环，尤其是对于通过饮食和运动等生活方式干预效果不佳的患者，合理使用药物能有效控制血糖，减少并发症的发生 。

（一）常见降糖药物介绍

二甲双胍：二甲双胍是 2 型糖尿病治疗的一线首选药物，它主要通过减少肝脏葡萄糖的输出，抑制肝糖原异生，降低空腹血糖；同时还能改善外周组织对胰岛素的敏感性，增加葡萄糖的摄取和利用，从而降低餐后血糖 。例如，很多初诊的 2 型糖尿病患者，在饮食和运动干预的基础上，联合二甲双胍治疗，血糖就能得到有效控制。二甲双胍适用于单纯饮食控制及体育锻炼治疗无效的 2 型糖尿病患者，尤其是肥胖的 2 型糖尿病患者，因为它在降糖的同时，还具有一定的减轻体重作用 。

格列齐特：格列齐特属于磺脲类降糖药，其作用机制是刺激胰岛 β 细胞分泌胰岛素，从而增加体内胰岛素水平，降低血糖 。它主要适用于单用饮食控制、运动治疗效果不好的 2 型糖尿病患者，且患者胰岛 β 细胞还有一定的分泌功能。比如，一些体型正常或偏瘦的 2 型糖尿病患者，使用格列齐特能有效刺激胰岛素分泌，控制血糖 。格列齐特在降低血糖的同时，还能改善血管内皮功能，减少糖尿病微血管并发症的发生风险 。

α - 糖苷酶抑制剂：这类药物如阿卡波糖、伏格列波糖等，主要作用机制是抑制碳水化合物在小肠上部的吸收，从而降低餐后血糖 。它们尤其适用于以碳水化合物为主要食物成分，且餐后血糖升高明显的患者 。比如，有些患者主食摄入量较多，餐后血糖波动较大，使用 α - 糖苷酶抑制剂后，能有效延缓碳水化合物的消化吸收，使餐后血糖上升更为平缓 。这类药物可以单独使用，也可与其他降糖药物联合应用 。

（二）胰岛素治疗

适用情况：1 型糖尿病患者由于自身胰岛 β 细胞被破坏，几乎完全丧失胰岛素分泌功能，必须依赖外源性胰岛素注射来维持生命和控制血糖 。对于 2 型糖尿病患者，如果口服降糖药不能有效控制血糖，或出现糖尿病急性并发症（如糖尿病酮症酸中毒、高渗高血糖综合征）、严重感染、手术、妊娠等情况时，也需要使用胰岛素治疗 。例如，一位 2 型糖尿病患者在感染肺炎后，血糖急剧升高，口服降糖药无法控制，此时就需要及时使用胰岛素来稳定血糖，避免病情进一步恶化 。

使用方法：胰岛素的种类繁多，包括短效胰岛素、中效胰岛素、长效胰岛素以及预混胰岛素等，每种胰岛素的作用时间和特点不同，使用方法也有所差异 。短效胰岛素一般在餐前 15 - 30 分钟皮下注射，主要用于控制餐后血糖；中效胰岛素通常在睡前注射，可提供夜间基础胰岛素水平；长效胰岛素作用时间长，能提供全天的基础胰岛素，一般每天固定时间注射一次；预混胰岛素则是短效和中效胰岛素按一定比例混合而成，根据其中短效和中效胰岛素的比例不同，注射时间也有所不同，有的需要在餐前 30 分钟注射，有的可在餐前即刻注射 。胰岛素的注射部位一般选择皮下脂肪丰富、易于操作、血管神经分布少的部位，如腹部、臀部、大腿外侧、上臂外侧等 。注射时要注意消毒，避免感染，同时要按照一定的顺序轮换注射部位，防止局部脂肪萎缩或增生 。

注意事项：使用胰岛素必须严格遵照医嘱，定时定量注射，不可随意改变注射时间和剂量 。在使用胰岛素期间，要密切监测血糖，根据血糖变化及时调整胰岛素用量 。胰岛素过量可能导致低血糖，患者会出现心慌、手抖、出汗、饥饿感、头晕等症状，严重时可导致昏迷 。因此，患者要随身携带含糖食物，如糖果、饼干等，一旦出现低血糖症状，应立即进食，以缓解症状 。同时，未开封的胰岛素应储存在 2 - 8℃的冰箱冷藏室中，避免冷冻；开封后的胰岛素在室温下（不超过 30℃）可保存 28 - 30 天 。

（三）药物治疗的注意要点

严格遵医嘱用药是药物治疗的关键。医生会根据患者的病情、血糖水平、肝肾功能等因素综合考虑，选择最适合的药物和剂量 。患者必须按照医生的嘱咐按时服药或注射胰岛素，不能自行增减药量，更不能随意停药 。例如，有些患者在血糖控制稳定后，就自行减少药量或停药，结果导致血糖反弹，病情加重 。定期监测血糖也非常重要，通过监测血糖，医生可以了解药物治疗的效果，及时调整治疗方案 。患者一般需要定期到医院进行空腹血糖、餐后 2 小时血糖、糖化血红蛋白等指标的检测 。同时，患者在用药过程中如果出现任何不适，如低血糖症状、胃肠道反应、皮疹等，应及时告知医生，以便医生采取相应的措施 。

定期监测：掌握血糖动态

定期监测血糖及相关指标，就像给身体安装了一个 “健康雷达”，能实时掌握血糖的变化情况，为调整调理方案提供科学依据 。

（一）监测指标

血糖：血糖是最直接反映血糖水平的指标，包括空腹血糖、餐后血糖和随机血糖。空腹血糖指隔夜禁食 8 - 10 小时后，次日早餐前所测的血糖，它能反映基础胰岛素的分泌功能，也可体现降糖药物对基础血糖的控制效果。例如，若空腹血糖持续偏高，可能意味着前一天晚间用药剂量不足或饮食控制不佳。餐后血糖通常指餐后 2 小时血糖，从吃第一口饭开始计时，它能反映患者胰岛储备功能以及饮食控制和药物治疗的综合疗效。很多高血糖患者空腹血糖控制尚可，但餐后血糖容易升高，这就需要特别关注餐后血糖的监测，以便及时调整饮食和治疗方案。随机血糖则是一天中任意时间测得的血糖数值，在怀疑有低血糖或明显高血糖时可随时检测。

糖化血红蛋白：糖化血红蛋白是葡萄糖与血红蛋白结合的产物，其含量与血糖浓度呈正相关，能反映近 2 - 3 个月的平均血糖水平。它不受短期饮食、运动等因素的影响，是评估长期血糖控制状况的重要指标。比如，对于糖尿病患者来说，糖化血红蛋白控制在 7% 以下，表明血糖控制较为理想；若高于这个数值，就需要调整治疗方案，加强血糖控制。

尿常规：尿常规中的尿糖、尿酮体等指标对高血糖患者也有重要意义。尿糖可以间接反映血糖水平，当血糖超过肾糖阈（一般为 10mmol/L）时，尿中就会出现葡萄糖。虽然尿糖检测不如血糖检测精确，但它操作简便，可作为血糖监测的辅助手段。尿酮体则能反映体内脂肪代谢情况，在糖尿病患者血糖控制不佳，脂肪分解加速时，尿酮体可能呈阳性。此时，患者需要及时调整治疗方案，防止酮症酸中毒等严重并发症的发生。

（二）监测频率

健康人：不肥胖且没有糖尿病家族史的健康人，建议每年检查 1 次血糖，进行常规的健康筛查 。对于未发现血糖异常但属于糖尿病高发人群，如肥胖、有糖尿病家族史、年龄大于 40 岁、患有高血压或高血脂等疾病的人，建议每半年化验 1 次血糖，以便早期发现血糖异常。

糖尿病前期患者：已被诊断为糖尿病前期的人群，建议每年至少检测 1 次血糖，密切监控血糖水平的变化。同时，可能需要根据医生建议，更频繁地监测血糖，如每 3 - 6 个月检测一次，以便及时调整饮食和生活方式，预防糖尿病的发生 。

糖尿病患者：控制良好的 2 型糖尿病患者，若血糖控制平稳，且治疗方案没有变化，建议每 3 个月进行一次糖化血红蛋白检测，评估长期血糖控制情况；每周可监测 2 - 4 次空腹或餐后 2 小时血糖，了解日常血糖波动。使用胰岛素治疗的 1 型或 2 型糖尿病患者，由于胰岛素用量需要根据血糖及时调整，可能需要每天多次检测血糖，如在空腹、餐前、餐后 2 小时、睡前等时间点进行监测 。血糖波动大或治疗方案有变动的糖尿病患者，需根据医生的具体指导，增加血糖监测频率，可能每天要进行多次血糖监测，以便及时发现血糖异常，调整治疗方案 。

（三）根据监测结果调整方案

饮食调整：如果监测发现餐后血糖升高明显，可能是饮食中碳水化合物摄入过多或食物搭配不合理。例如，若餐后 2 小时血糖高于目标值，且当天主食摄入较多，可适当减少主食量，增加蔬菜、蛋白质类食物的摄入。如果经常在两餐之间出现低血糖，可能是上一餐进食量过少或食物消化吸收过快，可适当增加上一餐的进食量，或在两餐之间适当加餐，选择一些低糖水果、坚果等。通过监测血糖，了解不同食物对血糖的影响，逐渐调整饮食结构和进食量，使血糖保持稳定 。

运动调整：若监测发现运动后血糖控制不佳，可能是运动强度不够或运动时间不合适。比如，运动后血糖没有明显下降，可适当增加运动强度，如加快快走速度、增加游泳距离等；如果运动后出现低血糖，可能是运动时间过长或在空腹时运动，应缩短运动时间，避免空腹运动，可在餐后 1 - 2 小时进行运动 。根据血糖监测结果，不断优化运动方案，以达到更好的血糖控制效果 。

药物调整：在医生指导下，根据血糖监测结果调整药物剂量或种类。如果空腹血糖持续偏高，医生可能会调整降糖药物的剂量，如增加二甲双胍的用量；若餐后血糖控制不理想，可能会加用 α - 糖苷酶抑制剂来降低餐后血糖 。患者切不可自行调整药物，必须严格遵循医生的建议，避免因用药不当导致血糖波动或其他不良反应 。

调理高血糖是一场需要长期坚持的健康 “战役”，饮食、运动、生活习惯、药物治疗以及定期监测等多方面的综合管理缺一不可。从饮食上严格控制总热量，合理搭配各类营养素，避开高糖高脂肪食物，掌握科学的饮食技巧；通过适合自己的运动项目，保持规律的运动频率和时间，让运动为血糖控制助力；养成规律作息、积极缓解压力、戒烟限酒的良好生活习惯，为身体创造稳定的代谢环境；在医生的专业指导下，正确使用降糖药物或胰岛素，严格遵医嘱，定期监测血糖及相关指标，根据监测结果灵活调整饮食、运动和药物治疗方案。

每一个小的改变，每一次对健康生活方式的坚持，都在为控制血糖、预防并发症积累力量。希望每一位关注高血糖问题的朋友，都能从现在开始，积极行动起来，将这些调理方法融入日常生活，用实际行动呵护自己的健康，重获充满活力的健康生活。