脸上长痘痘需遵循“温和清洁、控油抗炎、减少刺激”的核心原则，针对性改善。日常清洁选择温和的氨基酸洁面产品，早晚各洗一次即可，避免过度清洁破坏皮肤屏障；运动出汗后及时清洗，减少油脂和灰尘堵塞毛孔。

护肤优先选择清爽控油、含抗炎成分的产品，如含水杨酸、壬二酸、茶树精油的爽肤水或乳液，帮助调节水油平衡、舒缓炎症。避免使用厚重滋润或含致敏成分的护肤品，化妆后需彻底卸妆，防止残留加重痘痘。

生活习惯上，避免用手挤压痘痘，防止细菌感染和留疤；保证规律作息，避免熬夜，减少高糖、高油和辛辣食物摄入。若痘痘较多、炎症严重，可在医生指导下使用外用抗炎药膏，必要时进行红蓝光照射等专业护理，坚持调理才能逐步改善。