皮肤晒伤多由紫外线过度照射导致，表现为发红、灼热、刺痛，严重时会脱皮、起水泡，急救核心是降温舒缓、补水修复，避免加重肌肤损伤。

晒伤后立即远离阳光，用30℃左右的凉水冲洗或冷敷晒伤部位15-20分钟，快速降温缓解灼热感，切勿用冰块直接敷。

冷敷后涂抹温和的保湿修复产品，补充肌肤水分，修复受损屏障。避免使用刺激性护肤品、去角质产品，忌摩擦、挤压晒伤部位，若晒伤严重、出现水泡或发烧，需及时就医。