筋膜炎多由肌肉劳损、受凉、姿势不良引发，预防需从日常习惯入手。

运动前要充分热身，拉伸颈肩、腰背、足底等易发病部位；运动后及时放松肌肉，避免乳酸堆积。避免长期保持同一姿势，久坐或久站时每隔1小时起身活动，调整坐姿、站姿。

注意肢体保暖，避免筋膜受寒冷刺激收缩僵硬。选择合脚的鞋子，减少足底筋膜压力；日常加强肌肉锻炼，增强肌肉对筋膜的支撑力。

若出现局部酸痛，及时热敷或按摩，防止发展为慢性筋膜炎。