骨折恢复离不开充足的营养支撑，科学饮食能加速骨骼愈合，减少恢复时间，饮食补充需遵循“营养均衡、针对性进补”的原则，避免盲目吃补品，兼顾吸收与实用性。

首要补充钙质和蛋白质，钙质是骨骼愈合的核心，优先选择易吸收的食材，如牛奶、酸奶、奶酪等奶制品，搭配虾皮、芝麻酱、黑豆等，提升钙质摄入；蛋白质能修复骨骼周围软组织，可多吃瘦肉、鸡蛋、豆制品、深海鱼等，为恢复提供基础能量。

同时，补充维生素D和维生素C，维生素D能促进钙质吸收，可多晒太阳或适量食用动物肝脏、蛋黄；维生素C助力胶原蛋白合成，加速骨骼连接，多吃新鲜蔬菜和水果即可。需避免辛辣、油腻食物及烟酒，少吃高盐、高糖食物，避免影响钙吸收，饮食清淡易消化，循序渐进补充，更利于骨折恢复。