很多人误以为“忍精不射”能养肾强身，实则长期刻意不射精，对身心健康并无益处，反而可能埋下健康隐患。

从生理角度看，性兴奋时生殖系统会大量充血，若强行忍住不射精，充血状态无法及时消退，易诱发前列腺炎、精囊炎，出现会阴部坠胀、尿频、下腹隐痛等不适。同时，精液长期淤积在生殖道内，也可能影响精子活力与代谢，不利于生殖健康。

心理层面，刻意压抑射精反射，会让神经持续处于紧张状态，久而久之可能导致射精障碍，甚至出现勃起不坚、性欲减退等问题，还会伴随焦虑、烦躁，影响性生活质量与亲密关系。

正常规律的排精，有助于生殖系统新陈代谢，缓解性压力。只有在身体疲劳、疾病恢复期等特殊情况，适当节制才有益处。长期刻意憋精不可取，顺其自然、保持适度规律的性生活，才更符合健康原则。