女性更年期保健重在调节情绪、养护身体、平稳过渡。首先要保持心情舒畅，多与人沟通，减少焦虑、烦躁等情绪波动。

饮食上以清淡营养为主，多吃豆制品、牛奶、鱼虾、蔬果，补充蛋白质、钙质和植物雌激素，少吃辛辣油腻、高糖高盐食物。

生活上规律作息，不熬夜，避免过度劳累；坚持散步、瑜伽、太极等温和运动，促进气血循环，增强体质。

注意私处卫生，做好保暖，尤其腰腹和下肢。定期做妇科、骨密度检查。若潮热、失眠、月经紊乱明显，及时就医调理，科学保健可安稳度过更年期。