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经常睡眠不足头疼怎么缓解？
提问时间：2026-11-06 08:40:02
病情描述： 和老公开了一家小饭馆，自己还有两个孩子要带，所以每天晚上11点以后才能睡觉，睡眠不足头疼怎么缓解？
医生回答
健康达人
健康咨询师
您好，建议晚上尽量早睡，比较好是在11点之前就睡觉，早上可以适当的起来早一点。为了保证睡眠质量，缓解睡眠不足所导致的头痛，可以在睡觉前泡热水澡，用热水泡脚。由于脚上有很多的穴位，用热水泡脚可以改善足部的血液循环，使身体处于一种更为放松的状态，更有利于睡眠。对于孩子的照顾，如果孩子已经上幼儿园了，完全可以锻炼他们的自我动手能力。另外对于睡眠不足所引起的头痛，还可以在空闲的时候，按揉耳部的穴位，头部所对应的部位是耳垂部位，头部疾患按揉耳垂部位有一定的缓解作用。
本问答仅供参考。