晚睡强迫症的危害有哪些 如何改善呢？

晚睡的危害，也就是出现熬夜的情况，对健康的危害，这一点相信大家都是很了解的，因为熬夜伤身，还会影响大家的健康生活。那么，晚睡强迫症的危害是什么，对健康的危害应该做好哪些改善呢？下面大家就和小编一起了解下。

要认识到晚睡强迫症的危害

晚睡会加速衰老，降低免疫力，视力也会下降等一系列危害。还有很多人每次把工作拖拖拖一直到深夜做完还要发个朋友圈才肯睡，好像在证明你有多努力，清楚你的人更会看到你的低效。

如何改善晚睡强迫症的危害

说出自己的紧张情绪

找个人诉说自己过去曾在某个情景或某个时候受到的心理创伤、不幸遭遇和长期的紧张、焦虑、恐惧心理等等，把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来。说出自己的恐惧，也就降低了恐惧；说出自己的紧张，也就缓解了紧张。

改善睡眠环境

如果环境实在不好，考虑换个环境长期居住。如果不可以的话，降低噪音用耳塞，降低光的强度用床帘、眼罩，把手机的声音关掉并且把它放得远远的。买一些自己喜欢的床品吧。

不要享受拖拉的成就感

有的人会因为自己在最后一刻完成了工作而获得成就感，这样只能加重之后的拖拉程度。爱拖拉的人其实是在给自己添加额外压力，而后享受那种战胜压力的成就感。这种近乎自虐的自我挑战方式非常损耗能量，绝对要不得。

合理膳食

患者适宜多服用多种维生素，尤其是维生素b、c和e，补充体内的钙铁锌硒，可以有助于补充大脑皮层的养分，保持神经元的正常工作在一个适度的范围内。

通过上文的介绍，大家应该认识这些疾病的危害，做好预防，首先还是要从健康的生活习惯开始做起，做好这些才能避免危害，对大家的健康才有不错的改善，希望大家一定要注意早睡早起，合理饮食的重要性。