男性早泄是困扰 如何做好预防

很多男性开始出现早泄的问题，这对健康的影响还是比较大的，因为会影响大家的生活，还会导致心理健康的问题。夫妻性生活和谐这对保持夫妻关系也是很有好处的。那么，男性早泄就是很困扰的事情，应该怎么样做好预防呢？

如何预防男性早泄

1、提高身体素质

身体虚弱，过度疲劳，睡眠不足，紧张持久的脑力劳动，都是发病因素，应当积极从事体育锻炼，增强体质，并且注意休息，防止过劳，调整中枢神经系统的功能失衡。

2、妻子是关键的因素

男性一旦出现早泄的话，妻子一定要尽可能的安慰老公，而不是埋怨，这样的话，只能是增加早泄的症状，夫妻之间可能尽可能多的沟通，解除一些心理因素，这样的话，可以在很大的程度上避免一部分早泄的出现。

3、消除心理因素

正确对待“性欲”，不能看作是见不得人的事而厌恶和恐惧，要对性知识有充分的了解，充分认识精神因素对性功能的影响，不能因为一两次性交失败而沮丧担忧，缺乏信心。

4、节房事，戒手淫

长期房事过度，沉浸于色情，是导致阳痉、早泄的重要原因，当属禁忌之列。实践证明，夫妻分床，停止性生活一段时间，避免各种类型的刺激，让中枢神经和性器官得到充分休息，的确是防治阳痿、早泄的有效措施。

5、饮食调养

多吃能提高性能力食物：主要有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊肾等;动物内脏因为含有大量的性激素和肾上腺皮质激素，能增强精子活力；此外含锌食物如牡顿、牛肉、鸡肝、蛋、花生米、猪肉、鸡肉等，含精氨酸食物如山药、银杏、冻豆腐、缮鱼、海参、墨鱼、章鱼等，都有助于提高性功能。

通过这些方法可以帮助大家预防早泄，多吃这些健康的食物也能有效的预防体质。作为男性平时也需要了解一些相关的问题，做好预防可以帮助大家恢复健康。有时间的情况下，大家应该注意多加锻炼身体，增强体质。