缺铁性贫血要以预防为主 如何做呢？

生活中有很多人都会出现贫血的问题，比较常见的还是女性比男性多，这也是比较常见的情况。如今都是以瘦为美的，很多女性为了保持好身材，吃的少，营养也是不充足的，这也是导致贫血的一大原因。女性每个月都是定期流失一部分铁质，到时贫血也是很常见的。那么，缺铁性贫血该怎么办？如何预防呢？

如何预防缺铁性贫血

一、少喝浓茶、咖啡，少吃大蒜。浓茶与咖啡含咖啡因高，刺激心血管、神经，容易引起痛经、经期过长或失血过多的现象，且茶中的鞣酸会阻碍铁质吸收，加速贫血;大蒜的挥发性物质会抑制胃液分泌，减少血红蛋白、红细胞，阻碍铁吸收，所以预防缺铁性贫血要少喝浓茶、咖啡，少吃大蒜。

二、注意补铁。造成贫血，主要是因为缺铁。日常饮食多注重含铁的食物补充，如猪肝、瘦肉、红枣、黑木耳、菠菜、海带等，也可用铁锅烹饪，从外界给饮食注入铁质，还可以搭配缺铁性贫血常用的铁之缘片，更有效的补铁改善缺铁性贫血。

三、科学作息。中医认为夜晚23时是昼夜更替、阳气最弱的时候，23时至日次1时是睡眠最重要的两个时辰，如果这两个时辰在优质的睡眠中度过，可加速肝脏造血，补气养血。所以预防缺铁性贫血要进行科学的作息，切不可熬夜。

缺铁性贫血贫血怎么补?多吃补铁补血的食物

贫血是缺铁引起的，那么缺铁性贫血如何补充铁质呢?新稀宝营养专家建议多进食补铁补血的食物。

动物性食物补铁效果要优于植物性食物。如动物血、动物肝、牛肉、鱼类，尤其是肝脏类食物，但是进食的数量不能太多，建议一周内进食一两次动物肝脏即可。植物性的食物的铁吸收率较低，但含有维生素C和叶酸，可以促进铁吸收，如红枣黑木耳、苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、苋菜、荠菜、黄花菜、番茄，饮食上荤素搭配有利于提高铁吸收。

通过上文的介绍，想必大家对于贫血的问题有了不一样的认识，因为缺血要补血，还是需要对症治疗，还需要对应的补充，缺铁性贫血，需要适当的补充铁。多了解缺铁性贫血怎么补的相关知识，可以帮助大家减少贫血问题。