神经衰弱食疗

神经衰弱是一种常见的神经症性障碍，常伴有精神易兴奋、脑力易疲劳、情绪不稳定等症状。除了药物治疗和心理调节外，合理的饮食也有助于缓解神经衰弱的症状。以下为您介绍一些适合神经衰弱患者的食疗方法。

一、富含蛋白质的食物

蛋白质是大脑细胞的重要组成部分，对于改善神经衰弱有重要作用。

牛奶：牛奶富含色氨酸，它是合成血清素和褪黑素的重要原料，有助于调节睡眠。神经衰弱患者可在睡前半小时喝一杯温热的牛奶，能起到镇静安神的作用，帮助入睡。

鸡蛋：鸡蛋含有人体所需要的几乎所有营养物质，是最理想的营养库。其中的蛋白质为优质蛋白，对大脑的发育和维护神经功能有益。每天可吃1 2个鸡蛋。

鱼类：如三文鱼、金枪鱼等，富含不饱和脂肪酸，特别是DHA和EPA，有助于提高大脑功能，改善记忆力和注意力，对神经衰弱患者的情绪调节也有帮助。建议每周食用2 3次鱼类。

二、富含维生素B族的食物

维生素B族参与神经系统的代谢过程，对维持神经系统的正常功能至关重要。

全麦面包：全麦面包保留了小麦的麸皮和胚芽，富含B族维生素。它可以为大脑提供持续的能量，缓解焦虑和疲劳。可作为早餐食用。

燕麦：燕麦也是B族维生素的良好来源，同时富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，有助于改善消化功能。可以煮成燕麦粥，每天早餐食用。

绿叶蔬菜：如菠菜、生菜、西兰花等，富含维生素B族以及其他多种维生素和矿物质。绿叶蔬菜中的营养物质有助于调节神经系统的功能，增强免疫力。建议每天摄入足够的绿叶蔬菜。

三、具有安神作用的食物

这类食物有助于缓解神经衰弱患者的失眠、焦虑等症状。

莲子：莲子具有养心安神、益肾涩精的功效。可将莲子与大米一起煮成莲子粥，每晚睡前食用，能改善睡眠质量。

桂圆：桂圆有补益心脾、养血安神的作用。神经衰弱患者可直接食用桂圆肉，也可以用桂圆泡水喝，能缓解心慌、失眠等症状。

酸枣仁：酸枣仁是一种传统的安神中药材，具有养心安神、敛汗的功效。可将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚睡前取10 15克用开水冲服。

四、食疗食谱推荐

百合莲子粥

材料：百合30克，莲子30克，大米100克，冰糖适量。

做法：将百合、莲子洗净，与大米一起放入锅中，加适量清水，大火煮开后转小火煮至粥熟，加入冰糖调味即可。

功效：养心安神、润肺止咳，适用于神经衰弱引起的失眠、多梦等症状。

核桃芝麻糊

材料：核桃50克，芝麻50克，糯米粉100克，白糖适量。

做法：将核桃、芝麻炒熟后研成粉末，与糯米粉混合均匀。锅中加适量清水，烧开后慢慢倒入混合粉，边倒边搅拌，煮至浓稠，加入白糖调味即可。

功效：补脑益智、润肠通便，对神经衰弱患者的记忆力减退、便秘等症状有一定的改善作用。

需要注意的是，食疗只是辅助治疗神经衰弱的方法之一，不能替代药物治疗和心理治疗。如果神经衰弱症状严重，应及时就医，在医生的指导下进行综合治疗。