儿童偏食

儿童偏食是一种常见的现象，它指的是儿童在饮食过程中，对某些食物表现出过度偏好，而对另一些食物则完全拒绝或很少食用。这一问题如果长期存在，可能会对孩子的健康成长产生不利影响。

偏食的危害

1.营养不均衡：人体的正常生长发育需要各种各样的营养物质，如蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等。每种食物都含有不同种类和数量的营养素。如果孩子偏食，只吃自己喜欢的食物，就可能导致某些营养素摄入过多，而另一些营养素摄入不足。例如，孩子只爱吃肉类，不吃蔬菜，就可能缺乏维生素、膳食纤维等，容易引起便秘、免疫力下降等问题。长期营养不均衡还可能影响孩子的智力发育、身体正常生长，导致身高体重不达标等情况。

2.影响消化功能：长期固定食用少数几种食物，会使孩子的胃肠道对食物的适应能力变弱。当偶尔尝试新食物时，胃肠道可能难以适应，容易出现消化不良、腹痛、腹泻等症状。而且，单一的饮食习惯还可能影响消化酶的分泌，进一步削弱消化功能。

造成偏食的原因

1.家庭饮食习惯的影响：家庭的饮食模式和习惯对孩子的饮食习惯有着深远的影响。如果家长本身就有偏食的习惯，例如不爱吃某种蔬菜，孩子很可能会受到潜移默化的影响，也对这种蔬菜产生排斥。此外，家庭中经常准备的食物种类有限，孩子接触和尝试新食物的机会少，久而久之就会形成偏食的习惯。

2.喂养方式不当：在孩子婴幼儿时期，喂养方式不正确也可能导致偏食。比如，家长强迫孩子进食，孩子在这种不愉快的进食氛围中，可能会对食物产生反感。或者过早给孩子添加辅食，孩子的消化系统尚未完全发育成熟，难以适应新食物，从而对某些食物产生抵触情绪。另外，在孩子吃饭时，家长追着喂饭、边看电视边吃饭等不良的喂养习惯，也会分散孩子的注意力，影响他们对食物的兴趣和正常进食。

3.食物感官特性的影响：儿童通常更倾向于选择颜色鲜艳、形状有趣、味道可口的食物。如果食物的外观不佳，比如蔬菜颜色暗淡、肉类有腥味，或者食物的质地不符合孩子的喜好，如太硬、太黏等，都可能导致孩子对其不感兴趣，从而出现偏食现象。例如，一些孩子不喜欢吃胡萝卜，可能是因为不喜欢它的颜色和味道；有些孩子不喜欢吃蘑菇，可能是因为不喜欢蘑菇的质地。

纠正偏食的方法

1.家长以身作则：家长要为孩子树立良好的榜样，养成不偏食、不挑食的健康饮食习惯。在孩子面前，要表现出对各种食物的喜爱，不要轻易在孩子面前表达对某些食物的厌恶之情。例如，家长可以在吃饭时，津津有味地品尝各种菜肴，并用积极的语言引导孩子尝试，如“这个青菜好香啊，宝宝也来尝一尝”。

2.营造良好的进餐环境：为孩子创造一个安静、舒适、整洁的进餐环境，有助于提高孩子的食欲。吃饭时，要避免电视、手机等电子产品的干扰，让孩子专注于食物。同时，家长可以使用可爱、有趣的餐具，如带有卡通图案的餐盘、勺子等，增加孩子对吃饭的兴趣。还可以将食物摆放成有趣的形状，如用胡萝卜、黄瓜等蔬菜拼成小动物的模样，吸引孩子的注意力。

3.增加食物的多样性：尝试不同的烹饪方法和食物搭配，让孩子接触到丰富多样的食物口味和质地。例如，对于不喜欢吃蔬菜的孩子，可以将蔬菜做成蔬菜丸子、蔬菜饼，或者把蔬菜切碎加入到饺子、包子馅中，让孩子在不知不觉中摄入蔬菜。对于不喜欢吃肉类的孩子，可以将肉切成小块，与孩子喜欢的食物一起炒制，或者做成肉酱，涂抹在面包上给孩子吃。另外，经常带孩子去超市或菜市场，让他们挑选自己喜欢的食物，增加孩子对食物的兴趣。

4.鼓励孩子自主进食：随着孩子年龄的增长，要逐渐培养他们的自主进食能力。让孩子自己动手吃饭，不仅可以提高他们的参与感和积极性，还能让他们更好地感受食物的味道和质地。家长可以为孩子准备适合他们年龄的餐具，让孩子尝试自己夹菜、盛饭。在孩子自主进食的过程中，要给予充分的耐心和鼓励，即使他们吃得不好或弄脏了衣服，也不要责备，而是要以正面的方式引导。

5.适当奖励：当孩子尝试新食物或克服了偏食的行为时，要及时给予肯定和奖励。奖励可以是一个拥抱、一句赞扬的话，也可以是孩子喜欢的小礼物，如贴纸、小玩具等。通过这种方式，强化孩子的良好行为，让他们逐渐养成健康的饮食习惯。但要注意奖励的方式要适度，避免让孩子将吃饭与物质奖励过度关联。

总之，儿童偏食是一个需要家长重视的问题。通过了解偏食的危害、原因，并采取科学有效的纠正方法，帮助孩子养成良好的饮食习惯，确保他们能够健康茁壮地成长。