七个妙方巧去口臭

保持口腔清洁

每天至少刷牙两次，每次刷牙时间不少于三分钟，使用牙线清洁牙缝，去除食物残渣。

例如，在早餐和晚餐后认真刷牙，刷牙时要确保牙齿的每个面都能刷到。同时，每天至少使用一次牙线，将牙线轻轻放入牙缝中，上下移动，清除牙缝间的食物碎屑和牙菌斑。

正确使用漱口水

选择含有杀菌成分的漱口水，饭后或不方便刷牙时使用。

比如，可以选择含有氯己定等成分的漱口水，每次使用约15 20毫升，在口腔中漱30秒左右后吐出，这样能有效减少口腔内的细菌数量，减轻口臭。

饮食调整

多吃蔬菜水果，保持饮食均衡，避免食用过多辛辣、油腻、刺激性食物。

像洋葱、大蒜这类气味较大的食物要尽量少吃。多吃富含维生素C的水果，如橙子、柠檬等，以及富含膳食纤维的蔬菜，如西兰花、芹菜等，有助于改善口腔气味。

喝足够的水

每天饮用1500 2000毫升的水，保持口腔湿润，有助于清除口腔异味。

可以分多次饮用，不要等到口渴了才喝水。除了白开水，也可以适量喝一些淡茶水，茶中的成分对改善口气也有一定帮助。

嚼口香糖或含片

选择无糖口香糖或含有薄荷成分的含片，能暂时清新口气。

当感觉口气不佳时，嚼一片无糖口香糖，通过咀嚼动作促进唾液分泌，帮助清洁口腔。薄荷含片则能直接带来清凉感觉，掩盖口臭。

定期看牙医

每半年到一年进行一次口腔检查和洗牙，及时发现和治疗口腔疾病，如龋齿、牙周炎等。

口腔疾病往往是导致口臭的重要原因之一，定期看牙医可以确保口腔健康，预防和解决因口腔问题引起的口臭。

治疗全身性疾病

某些全身性疾病，如消化不良、糖尿病等也可能导致口臭，积极治疗相关疾病。

如果怀疑口臭是由全身性疾病引起的，应及时就医，进行相关检查和治疗。例如，消化不良患者可以通过调整饮食习惯和服用助消化药物来改善症状，从而减轻口臭。