冬季手脱皮，原因大揭秘与应对全攻略

随着冬日的寒风凛冽，气温骤降，空气愈发干燥，我们的双手也面临着各种挑战。你是否有过这样的经历：在寒冷的冬天，早上醒来，突然发现手指尖的皮肤开始翘起，轻轻一撕，就掉下一小片皮。起初可能只是零星的几个地方，可没过几天，脱皮的范围逐渐扩大，双手变得粗糙不堪，严重时甚至会出现干裂、疼痛的情况，连日常的握笔、拿东西都受到影响。这就是冬季常见的手脱皮现象，困扰着不少人，给生活带来诸多不便。

一、解密冬季手脱皮原因

（一）环境因素

1. 干燥寒冷气候

冬季，整个大自然仿佛被抽干了水分，空气湿度急剧下降。在我国北方地区，冬季空气相对湿度常常低于 30%，而人体皮肤适宜的湿度在 40%-60% 之间 。低湿度的空气就像一块巨大的海绵，不断从我们的皮肤中吸取水分。同时，气温的降低使得手部皮肤的血管收缩，血液循环减缓，皮肤的新陈代谢也随之变缓。皮肤无法及时获得充足的水分和营养物质，角质层的水分含量大幅减少，变得干燥脆弱，最终导致脱皮现象的出现。

2. 室内外温差与暖气影响

室内暖气的使用虽然让我们在寒冷的冬天感受到了温暖，但也带来了一些副作用。暖气会使室内空气变得更加干燥，相对湿度可能会降至 20% 以下。长时间处于这样干燥的室内环境中，手部皮肤的水分不断散失。而且，人们在冬季需要频繁进出室内外，室外寒冷干燥，室内温暖干燥且温差较大，这使得手部皮肤反复经受温度和湿度的剧烈变化。皮肤在这种频繁的刺激下，自我调节功能受到影响，屏障功能逐渐减弱，水分更容易流失，从而引发手脱皮。

（二）生活习惯因素

1. 过度清洁

在注重个人卫生的当下，有些人会频繁洗手，尤其是在疫情期间，洗手的频率更是大大增加。然而，过度洗手以及使用清洁力过强的肥皂、洗手液等产品，会对皮肤造成伤害。这些清洁产品中的化学成分，如表面活性剂、碱性物质等，在去除手上污垢的同时，也会将皮肤表面的油脂一并清除。皮肤油脂是皮肤的天然保护屏障，能够防止水分流失，保持皮肤的滋润。一旦油脂被过度清除，皮肤就会失去保护，变得干燥、粗糙，进而出现脱皮现象。相关研究表明，每天洗手次数超过 10 次，且使用强清洁力产品的人群，手脱皮的发生率比正常人群高出 30%。

2. 未注重保湿

很多人在冬季只关注面部的保湿，却忽视了手部皮肤的护理。手部皮肤相较于面部皮肤，皮脂腺分布较少，自身分泌油脂的能力较弱，因此更需要外界的滋润。如果在洗手后不及时涂抹护手霜，或者一整天都不进行手部保湿，手部皮肤就会长期处于缺水状态。随着时间的推移，皮肤的角质层会逐渐干裂、起皮，最终导致手脱皮。据调查，在冬季不使用护手霜的人群中，有超过 70% 的人会出现不同程度的手脱皮现象。

（三）疾病因素

1. 剥脱性角质松解症

剥脱性角质松解症是一种较为常见的皮肤病，通常好发于春夏之交和秋冬之交，这与季节更替时气温、湿度的变化有一定关系。在冬季，由于气候寒冷干燥，该病的发病率相对较高。其主要症状表现为手掌、手指腹侧皮肤出现白色小点，随后这些小点会逐渐扩大，形成类似水疱的疱膜，但疱膜内并没有明显的液体。疱膜破裂后，就会出现鳞屑状脱皮，一般不会伴有瘙痒、疼痛等炎症反应。这种疾病的病因尚不明确，可能与遗传、多汗症、情绪等因素有关。

2. 手癣

手癣是由皮肤癣菌感染引起的一种真菌性皮肤病。在冬季，虽然天气寒冷，但如果个人卫生习惯不佳，手部长期处于潮湿环境中，就为真菌的滋生提供了温床。例如，经常出汗的人不及时擦干双手，或者洗完手后没有彻底晾干就戴上手套等。手癣主要表现为手掌或手指间皮肤出现红斑、丘疹、水疱，水疱干涸后会出现脱皮现象，同时还伴有明显的瘙痒感。手癣具有一定的传染性，如果不及时治疗，不仅会自身扩散，还可能传染给他人。

3. 湿疹

湿疹是一种由多种内外因素引起的皮肤炎症反应。在冬季，手部湿疹的发生可能与寒冷干燥的环境、接触过敏原或刺激性物质等有关。例如，频繁接触洗洁精、洗衣粉、肥皂等化学物品，或者对某些金属、橡胶过敏等。手部湿疹的症状多样，急性期可表现为红斑、水疱、渗出，慢性期则以皮肤增厚、粗糙、脱皮为主，患者常感到瘙痒难耐，搔抓后可能会导致症状加重，形成恶性循环。

4. 维生素缺乏

维生素对维持皮肤的正常生理功能起着至关重要的作用。当身体缺乏维生素 A 时，皮肤的角质化过程会受到影响，导致皮肤干燥、粗糙，容易出现脱皮现象。维生素 B 族对于维持皮肤的新陈代谢和神经系统的正常功能也十分重要，缺乏维生素 B2、B6 等可能会引起皮肤炎症，表现为手部脱皮、瘙痒等。此外，维生素 C 具有抗氧化作用，能促进胶原蛋白的合成，缺乏时也可能影响皮肤的健康，导致皮肤抵抗力下降，出现脱皮等问题。饮食不均衡，长期素食、挑食，蔬菜水果摄入不足的人群，更容易出现维生素缺乏性手脱皮。

二、不同程度脱皮的应对策略

（一）轻微脱皮

如果只是轻微的脱皮，手部仅有少量鳞屑，没有明显的瘙痒、疼痛等不适症状，那么可以通过一些简单的日常护理方法来缓解。首先，要加强手部的保湿工作。在洗手后，及时涂抹含有甘油、凡士林、尿素等成分的润肤霜或护手霜。这些成分能够在皮肤表面形成一层保护膜，阻止水分的进一步流失，同时还能软化角质层，使皮肤变得更加柔软。例如，凡士林具有很好的封闭性，能有效锁住水分；尿素则可以促进皮肤角质层的水合作用，增强皮肤的保湿能力。每天涂抹次数不少于 3 - 4 次，尤其是在接触水后，更要立即涂抹。

此外，还可以定期使用一些保湿手膜。手膜中通常含有丰富的营养成分和高浓度的保湿因子，能够深层滋润手部肌肤。将手膜敷在手上 15 - 20 分钟后取下，轻轻按摩双手，帮助肌肤吸收剩余的精华液。每周使用 1 - 2 次手膜，能够显著改善手部皮肤的干燥状况，减少脱皮现象。

在日常生活中，要注意避免手部受到过多的刺激。尽量减少接触刺激性的化学物品，如洗洁精、洗衣粉、漂白剂等。如果必须接触，可以佩戴手套进行防护。同时，要注意避免频繁洗手，以免过度清洁导致皮肤油脂流失。洗手时，应使用温和、滋润型的洗手液，避免使用碱性过强的肥皂。

（二）较为严重脱皮

当脱皮情况较为严重，出现大面积的皮肤脱落，甚至伴有明显的瘙痒、疼痛、红斑、水疱等症状时，这可能是由疾病因素引起的，此时一定要及时前往医院皮肤科就诊。医生会通过详细的问诊、观察皮损形态以及必要的实验室检查，如真菌镜检、皮肤过敏原检测等，来明确病因，并给予针对性的治疗。

如果是手癣导致的脱皮，医生通常会开具抗真菌药物进行治疗。外用药物如盐酸特比萘芬乳膏、硝酸咪康唑乳膏等，一般需要坚持涂抹 2 - 4 周，直至症状完全消失后，再继续巩固治疗 1 - 2 周，以防止复发。对于病情较为严重或外用药物治疗效果不佳的患者，可能需要口服抗真菌药物，如伊曲康唑胶囊、氟康唑片等，但口服药物需要严格按照医生的嘱咐使用，同时要注意监测药物的不良反应。

对于剥脱性角质松解症，在医生的指导下，可外用维 A 酸乳膏、尿素软膏等药物。维 A 酸乳膏能够调节皮肤角质形成细胞的生长和分化，改善角质层的代谢异常；尿素软膏则具有保湿、软化角质的作用。此外，还可以使用一些具有修复皮肤屏障功能的护肤品，帮助皮肤恢复正常的生理功能。

若是湿疹引起的脱皮，治疗方法会根据湿疹的不同阶段而有所差异。急性期有渗出时，可先用 3% 硼酸溶液或 0.1% 依沙吖啶溶液进行冷湿敷，每次 15 - 20 分钟，每天 2 - 3 次，以减轻渗出和炎症反应。待渗出减少后，再外用糖皮质激素类药膏，如地奈德乳膏、糠酸莫米松乳膏等。同时，可口服抗组胺药物，如氯雷他定片、西替利嗪片等，以缓解瘙痒症状。在治疗过程中，患者要注意避免搔抓、热水烫洗等刺激，以免加重病情。

如果是由于维生素缺乏导致的手脱皮，除了通过调整饮食结构，增加富含维生素的食物摄入外，还可能需要在医生的建议下口服维生素补充剂。例如，对于维生素 A 缺乏者，可适当补充维生素 A 软胶囊；对于缺乏维生素 B 族的患者，可服用复合维生素 B 片等。

三、冬季手部日常护理预防脱皮

（一）保湿是关键

在寒冷干燥的冬季，手部皮肤的保湿工作至关重要。选择一款合适的护手霜是必不可少的。优质的护手霜通常含有甘油、凡士林、尿素、透明质酸等保湿成分。甘油能够吸收空气中的水分，保持皮肤的湿润；凡士林可以在皮肤表面形成一层保护膜，有效阻止水分的流失；尿素能促进角质层的水合作用，增强皮肤的保湿能力；透明质酸则具有强大的保湿功效，能吸收自身重量数百倍的水分。例如欧舒丹的乳木果护手霜，富含丰富的乳木果油，滋润度高，保湿效果持久；资生堂的美润护手霜，含有尿素和维生素 E，能深层滋润肌肤，改善干燥粗糙的状况 。

涂抹护手霜的频率要足够，建议每次洗手后、感觉手部干燥时都要及时涂抹。在出门前，更要记得涂抹护手霜，为手部肌肤提供一层防护屏障，抵御外界寒冷干燥空气的侵袭。涂抹时，取适量护手霜于掌心，双手合十揉搓均匀，然后将护手霜轻轻涂抹在双手的每一个部位，包括手背、手指、指甲周围等，并用指腹轻轻按摩，直至完全吸收，这样可以促进手部血液循环，增强护手霜的吸收效果。

（二）正确清洁

洗手频率要合理控制，并非洗得越勤越好。过度洗手会破坏手部皮肤表面的油脂层，导致皮肤失去保护，水分流失加剧。一般情况下，在饭前便后、接触污染物后洗手即可。洗手时，水温不宜过高或过低，以 30℃ - 35℃为宜。水温过高会使皮肤的油脂过度溶解，带走皮肤的水分；水温过低则可能刺激手部皮肤，影响血液循环。

在选择清洁剂方面，应避免使用碱性过强的肥皂或清洁力过强的洗手液，这些产品容易破坏皮肤的酸碱平衡，导致皮肤干燥。尽量选择温和、滋润型的洗手液，如含有天然植物成分、保湿因子的洗手液。同时，要注意彻底冲洗干净手上的清洁剂，避免残留，因为清洁剂残留也可能对手部皮肤造成刺激。洗完手后，要用干净柔软的毛巾轻轻擦干，避免用力揉搓，以免损伤皮肤。

（三）饮食调理

饮食对皮肤的健康也有着重要的影响。在冬季，多吃富含维生素的食物对于预防手脱皮大有裨益。维生素 A 能够促进皮肤细胞的生长和修复，保持皮肤的完整性，富含维生素 A 的食物有动物肝脏、奶类、胡萝卜、菠菜等。维生素 C 具有抗氧化作用，能促进胶原蛋白的合成，增强皮肤的抵抗力，常见的富含维生素 C 的食物有橙子、柠檬、猕猴桃、草莓等。维生素 B 族对于维持皮肤的新陈代谢和神经系统的正常功能至关重要，缺乏维生素 B2、B6 等可能会引起皮肤炎症，出现脱皮、瘙痒等症状，可通过食用全麦面包、糙米、豆类、坚果等食物来补充维生素 B 族 。

此外，适量摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，有助于维持皮肤的弹性和光泽。同时，要保证充足的水分摄入，每天至少饮用 1500 - 2000 毫升的水，这样可以从内部为皮肤提供水分支持，保持皮肤的水润。

（四）注意保暖

冬季气温低，手部皮肤容易受到寒冷的刺激，导致血液循环不畅，从而引发脱皮等问题。因此，做好手部的保暖工作十分关键。在外出时，一定要戴上手套，选择保暖性好、材质柔软舒适的手套，如羊毛手套、羽绒手套等。手套不仅可以保暖，还能减少手部皮肤与外界冷空气、干燥空气的直接接触，降低水分流失的速度 。

如果在室内长时间待在有暖气或空调的环境中，也可以适当佩戴手套，尤其是在手部容易感到寒冷的情况下。此外，还可以使用暖手宝、热水袋等物品对手部进行局部保暖，促进手部血液循环，改善手部皮肤的营养供应，预防手脱皮现象的发生。

冬季手脱皮现象虽常见，但背后涉及环境、生活习惯、疾病等多方面复杂因素。干燥寒冷的气候、室内外温差与暖气影响，以及过度清洁、未注重保湿等不良生活习惯，还有剥脱性角质松解症、手癣、湿疹、维生素缺乏等疾病，都可能引发这一问题。轻微脱皮可通过日常护理改善，而严重脱皮则需及时就医，明确病因并接受针对性治疗。

预防冬季手脱皮，要从保湿、正确清洁、饮食调理和注意保暖等方面入手。选择合适护手霜，增加涂抹频率，合理控制洗手频率，选用温和清洁剂，多摄入富含维生素和蛋白质食物，保证水分摄入，外出佩戴手套，这些措施都能有效呵护手部肌肤。手部作为我们日常生活中使用最频繁的部位，其健康不容忽视。希望大家在了解冬季手脱皮的相关知识后，能在寒冷的季节里，多关注手部护理，让双手保持健康、水润，免受脱皮困扰。