女人气血不足百病生这个说法对吗 如何调养气血不足

说到气血不足的问题，很多女性都是很有发炎权的，因为出现气血不足的问题，在女性身上很多见，这对身体影响其实还是很大的，大家要引起重视，做好保养。生活中很多女性说气血不足百病生，这个说法是对的吗？作为女性如何调养气血不足呢？下面一起看看吧。

女人气血不足百病生这个说法对吗

从中医角度来看，气血贯穿于人体的五脏六腑、经络四肢，起着濡养全身的作用。女性由于生理特点，如月经、怀孕、分娩、哺乳等，更容易损耗气血。气血不足时，身体各器官和组织得不到充分的滋养，首先会表现在面色上，出现面色苍白或萎黄、无光泽；身体也会感到疲倦乏力、气短懒言，稍作活动便气喘吁吁；头晕眼花、心悸失眠等症状也较为常见。长期气血不足，会导致身体抵抗力下降，容易受到外邪侵袭，引发各种疾病，如反复感冒、月经不调、不孕不育、子宫肌瘤等妇科疾病，以及过早衰老、记忆力减退等问题。因此，“女人气血不足百病生”的说法有其一定的合理性，强调了气血对于女性健康的重要性。

如何调养气血不足

1、红枣：红枣具有补中益气、养血安神的功效，是补气血的佳品。无论是直接食用，还是用于煲汤、煮粥，都能有效补充气血。例如，每天吃几颗红枣，或者煮一碗红枣桂圆粥，将红枣与桂圆、糯米一起熬煮，既能补气血，又能安神助眠，适合气血不足且伴有失眠症状的女性。

2、桂圆：桂圆性温味甘，益心脾、补气血，对改善女性气血不足引起的心悸、失眠、健忘等症状有很好的效果。可以将桂圆肉干直接嚼食，也可以与红枣、莲子等搭配炖汤饮用，如桂圆红枣莲子汤，能够养心安神、补血养颜，使女性面色红润、精神饱满。

3、黑芝麻：黑芝麻富含铁、维生素 E  等营养成分，具有滋补肝肾、养血润燥的作用。可将黑芝麻炒熟后研磨成粉，每天早晚用温水冲服，或者加入到豆浆、牛奶中一起食用，既能补充气血，又能乌发润发，预防因气血不足导致的头发干枯、脱落等问题。

4、猪肝：猪肝是常见的补血食物，富含铁、维生素 A 等营养物质，具有补肝明目、养血的功效。可以将猪肝与菠菜一起煮汤，菠菜中的维生素 C  能够促进猪肝中铁的吸收，增强补血效果。不过，猪肝含有较高的胆固醇，不宜过量食用，每周食用 1 - 2 次即可。

5、乌鸡：乌鸡具有滋阴补血、补肾益肝的作用，其营养价值远高于普通鸡。可将乌鸡与党参、黄芪、当归等中药材一起煲汤，如乌鸡白凤汤，既能补气血，又能调理月经，对于气血不足引起的月经不调、月经量少等问题有很好的改善作用。

6、红豆：红豆具有健脾止泻、利水消肿、补血养颜的功效。可以煮红豆薏仁粥，既能祛湿又能补血，或者将红豆打成豆浆饮用，方便快捷。红豆中富含的铁元素能够促进血红蛋白的合成，增加血液中的红细胞数量，从而起到补血的作用。

7、阿胶：阿胶是传统的补血圣品，具有补血滋阴、润燥止血的功效。可以将阿胶烊化后服用，也可以与核桃、黑芝麻、红枣等制成阿胶糕食用，口感好且方便保存。但阿胶性质滋腻，不易消化，脾胃虚弱的女性应慎用，或者在医生的指导下搭配健脾理气的药物一起食用。

以上这些都是关于气血不足的介绍，相信大家看完之后都有了新的认识，在女性身上导致的气血问题会非常的多见，这对身体的影响其实也是很大的，大家要引起重视。平时大家要注意做好正确的呵护，正确的预防对身体的恢复好，希望这些能帮助到大家。