预防鼠标手要从哪些方面做起 如何治疗鼠标手

鼠标手作为常见的职业疾病，对于经常用鼠标的人来说，一定要注意适当的活动一下手的范围，注意避免长期的不活动使用。对于那些长时间使用电脑的人来说，鼠标手是常见的职业疾病，一定要引起重视。那么，预防鼠标手要从哪些方面做起？如何治疗鼠标手呢？下面一起看看吧。

预防鼠标手要从哪些方面做起

1、调整鼠标高度：鼠标的高度应与手臂呈水平状态，这样可以减轻手腕的负担。

2、改善坐姿：保持正确的坐姿，避免长时间低头看屏幕，可以减少对颈部、肩膀、手腕等部位的压迫。

3、休息与活动：长时间使用鼠标后，应适当休息，做一些手腕活动的动作，以缓解手腕的疲劳。

4、使用合适的鼠标：选择适合自己手掌大小、手感舒适的鼠标，可以减轻手腕的压力。

5、手腕保暖：在寒冷的天气里，要注意保持手腕的温暖，避免手腕受到寒冷的刺激。

6、健康的生活习惯：保持良好的生活习惯，如规律的作息时间、合理的饮食、适当的运动等，可以提高身体的抵抗力，减少“鼠标手”的发生。

如何治疗鼠标手

减少握鼠标的时间：如果你喜欢长时间的玩电脑，而你握住鼠标的那只手已经有僵硬，发麻等症状。那么可以初步断定：你得了轻微的鼠标手。别急，人体的自恢复能力是很强大的，你只需要少玩几天电脑，让手部得到放松即可。

提高使用鼠标的舒适度：如果你是上班族，因为工作的关系不得不面对电脑。那么你要做的就是选择一款好的键鼠。不要觉得几块钱和几十块钱的鼠标用起来是一样的。好的鼠标设计更加合理，对手部的负担小。

多按摩僵硬的手部：如果鼠标手已经比较严重了，那么可以使用敷药+按摩的方式缓解疼痛。自己不懂按摩也没关系，找到手上疼痛的位置，把药敷在上面，慢慢地摩擦，挤压，直到敷药的位置发热发烫为止。

固定手部进行治疗：鼠标手比较严重的人，一定要注意劳逸结合。每上网一段时间后就要起来活动，如发现手部僵硬疼痛，可以把自己的手固定在木板或者别的地方，使其伸直，血液充分流动，缓解病情。

为什么会出现鼠标手

1、长时间使用鼠标，导致手腕关节长时间处于一种固定的姿势，使得手腕关节周围的肌肉、韧带等组织受到过度牵拉，引发疼痛。

2、鼠标使用不当，如手腕过于用力、鼠标高度不合适等，也可能导致“鼠标手”。

3、手腕关节的稳定性较差，容易受到外部冲击，如长时间使用鼠标、手腕受过伤等，都可能引发“鼠标手”。

以上这些都是关于鼠标手的介绍，相信大家看完之后都有了新的认识和了解，这一问题对健康影响还是很大的，要在日常做好正确的预防，这样对健康好。好了，今天的介绍就是这些，希望能帮助到大家。