糖尿病患者要注意预防眼病 推荐糖尿病患者健康食谱

当下的糖尿病患者也很多，大家要重视预防，对于这一疾病治疗也必不可少。出现糖尿病之后，可以说是全身的疾病，一定要引起重视，做好正确的预防，这样对病情的改善好，也能在一定程度上预防疾病。对于糖尿病这种需要长期管理的疾病，医生通过在线咨询可以持续跟踪患者的病情。那么，糖尿病患者要注意预防眼病，日常有哪些健康食谱呢？下面一起看看吧。

糖尿病患者要注意预防眼病

1、控制血糖

严格控制血糖是防治糖尿病眼病的根本措施。有人进行过长达20余年的观察，发现80%以上血糖控制不好的糖尿病人在20年后会发生视网膜病变，而控制良好的病人只有10%左右出现视网膜病变，差别非常巨大。

2、控制血压

血压、血脂、血糖对预防糖尿病眼病都很重要。有人曾研究过两组糖尿病患者，一组是高血压，一组是正常血压，观察血压对眼底病变的影响，结果发现：高血压组的糖尿病视网膜病变发生率高了34%.每个人的视力主要是靠黄斑区的光反射，黄斑区出现水肿即影响视力，有人认为糖尿病最影响视力的是黄斑区的水肿。有人做了实验，一组高血压，一组正常血压，结果是高血压组的视力明显低于正常血压组，也就是说，平常控制血压很重要，血压不控制好，很容易出现糖尿病眼病。有些病友现阶段血压不好，但暂时没有任何反应，但如长此以往，10年后出现糖尿病视网膜病变的几率非常大，还会导致失明。

3、控制血脂

血脂也很重要，当病人有严重高脂血症时，血液中含有大量甘油三酯的脂蛋白可使视网膜血管颜色变淡而近乳白色。这些脂蛋白有可能进一步从毛细血管中漏出，这就是视网膜脂质渗出，在视网膜上呈现出黄色斑片。如果脂质渗出侵犯到黄斑则可严重影响视力。

高脂血症引起的视网膜静脉血栓，后果非常严重，且不易被及早发现。高浓度的血脂可以激活血小板，使其释放多凝血因子，造成血小板聚积性增高，血管内血栓形成。若血栓发生于眼睛内，可以造成视网膜血管阻塞。

中央静脉阻塞可表现为视盘周围环状出血和渗出及视网膜静脉扩张，可引起视力严重下降，且老年人严重的视力下降可造成双目失明。

4、定期检查

糖尿病视网膜病变是不可逆转的，必须早发现、早治疗，因此糖尿病患者一定要定期检查视力及眼底。1型糖尿病患者应在发病5年后每年检查一次;2型糖尿病患者则应从发现糖尿病起，每年检查一次。如有眼部异常感觉，则应缩短眼科随诊时间。糖尿病患者一旦发生眼部不适，请及时到医院就诊，听从医生的治疗建议。

5、要养成良好的生活习惯和规律，戒除不良嗜好

糖尿病病友必须戒烟;饮食要清淡，少吃辛辣、刺激和高脂肪的食品;适当锻炼，但避免剧烈运动;脑力劳动者要注意用眼卫生，避免长时间阅读、使用电脑等造成的视疲劳，从而尽量延缓糖尿病视网膜病变的出现。

另外，糖尿病患者和家属对糖尿病及其引起的多种并发症都要加强重视。在多年临床工作中我们发现，在患者和医生的共同努力下，很多种糖尿病眼部病变都能够得到较好的控制，患者的生活质量也能得到很大提高。

我们曾经做过一个调查，干眼症在IT行业、文字工作者中发生率达到了70%之多，在其他行业的发生率也是非常惊人的，所以说对其预防非常重要。长时间使用电脑、看电视、所戴眼镜不合适都是造成用眼疲劳的因素，从而引起干眼症。归根结底，引起干眼症最主要的就是用眼疲劳，眨眼次数明显减少，泪液分泌减少。

6、电脑和平共处

自我调节

使用电脑一段时间后，做5分钟眨眼运动，可以改善睫状肌的调节作用;或者再做一下眼部按摩，眼睛周围有很多穴位，许多经脉由此而过，通过按摩刺激这些穴位可以明显改善视疲劳状态。

被动调节

还可以选用一些小的按摩眼睛的仪器，这些仪器大部分是按照中医经络理论设计的。人体有8条经脉从眼部走过，这些仪器从这些经脉中选取一部分穴位，仪器一戴上就正好盖在穴位、经络上，通过刺激、按摩穴位、经络，有效改善视疲劳。

推荐糖尿病患者健康食谱

早餐

燕麦牛奶粥+凉拌黄瓜+鸡蛋白

燕麦牛奶粥：燕麦富含膳食纤维，消化吸收相对缓慢，对血糖影响较小。取适量燕麦片（30-40克），加入200-250毫升低脂牛奶，小火煮至燕麦软烂即可。

凉拌黄瓜：黄瓜富含水分和维生素，几乎不含糖。将黄瓜（1根）洗净拍碎或切丝，加入少许蒜末、醋、盐和少量橄榄油拌匀。

鸡蛋白：鸡蛋白是优质蛋白质的良好来源，可提供饱腹感且升糖指数低。吃2-3个鸡蛋白。

午餐

糙米饭+清蒸鱼+清炒时蔬

糙米饭：糙米相较于白米，保留了更多的膳食纤维和营养成分。将糙米（100-120克）淘洗干净后煮饭。

清蒸鱼：鱼（100-150克）富含优质蛋白质，清蒸的方式健康且低脂。在鱼身上划几刀，放上姜片、葱段、少许料酒和蒸鱼豉油，蒸10-15分钟即可。

清炒时蔬：选择如西兰花、芹菜、菠菜等绿叶蔬菜或其他低糖蔬菜（200-300克）。锅中倒入少量橄榄油，放入蒜末爆香，加入蔬菜炒熟，适量加盐调味。

荞麦面+番茄牛肉卤+凉拌豆芽

荞麦面：荞麦面富含膳食纤维和多种矿物质，升糖指数低。将荞麦面条（80-100克）煮熟，过凉水后捞出。

番茄牛肉卤：牛肉（50-80克）切碎，番茄（2-3个）去皮切碎。锅中放少许橄榄油，先将牛肉炒熟，再加入番茄翻炒出汁，加适量水炖煮至浓稠，加盐、少量生抽调味。

凉拌豆芽：豆芽（100-150克）焯水后过凉水，加入醋、盐、少量香油和蒜末拌匀。

晚餐

玉米+香煎豆腐+炒冬瓜

玉米：玉米是粗粮，富含膳食纤维和维生素。吃半根至一根玉米。

香煎豆腐：豆腐（100-120克）切成小块，用少量油煎至两面金黄。可以撒上一些葱花、少量生抽调味。

炒冬瓜：冬瓜（200-300克）去皮切块，锅中放少量橄榄油，加入冬瓜翻炒，加适量盐和少量清水焖煮至冬瓜透明。

红薯叶蒸菜+虾仁蒸蛋+红豆薏仁粥（少量）

红薯叶蒸菜：红薯叶（200-300克）洗净，加入适量面粉、少量盐和五香粉拌匀，上锅蒸熟。可搭配蒜泥、醋和少量香油食用。

虾仁蒸蛋：鸡蛋（1-2个）打散，加入1.5-2倍的温水和少量盐搅拌均匀，过筛后倒入蒸碗中，盖上保鲜膜，用牙签扎几个小孔。虾仁（5-8个）洗净放在蛋液上，蒸10-15分钟至蛋液凝固。

红豆薏仁粥（少量）：红豆和薏仁（共20-30克）提前浸泡，与适量大米（10-15克）一起煮粥。此粥富含膳食纤维，但因含有一定碳水化合物，需控制量。

以上这些都是关于糖尿病的介绍，这一疾病对健康的影响非常大，一定要注意护理，及时的治疗对病情的改善好。这是一种复杂的代谢疾病，一定要引起重视，积极的治疗，在日常注意护理，一定程度上控制病情的发展，希望这些介绍能帮助到大家。