冬季要注意预防哪些皮肤病 保持健康皮肤吃什么好

进入冬季之后要注意皮肤病的预防，因为冬季天气干燥，皮肤病的问题也随之而来。要知道在冬季的时候，做好肌肤的保养很有必要，冬季皮肤瘙痒一般刚开始并不严重，开始可能只局限于一处，但渐渐地可能会因为抓得过猛，导致皮肤发炎、出现抓痕。那么，冬季要注意预防哪些皮肤病？保持健康皮肤吃什么好？下面一起看看吧。

冬季要注意预防哪些皮肤病

入冬以来，气温和湿度下降，很多人四肢、躯干皮肤出现红斑、丘疹，皮肤干燥、脱屑、伴有瘙痒，搔抓后出现一些抓痕、甚至出血，由于冬季皮脂腺、汗腺分泌减少，加上空气干燥，皮肤失去水分，皮下末梢神经受到刺激后就会产生瘙痒，老年人皮脂腺分泌功能减退，皮肤更新功能下降，幼儿的皮脂腺分泌功能尚未健全，都是冬季皮炎的主要受害者。

对于皮炎，应使用加湿器或养植花草来调节室内环境湿度，缓解皮肤缺水状况。饮食也要注意，应少吃虾、蟹、牛肉、羊肉等食物。洗澡不要过勤，水不要太烫，否则都会使皮脂腺汗腺分泌物组成的天然保护膜丢失，导致皮肤丟失较多水分。如果因为某些先天性鱼鳞病、习惯性便秘、糖尿病、胆囊炎等引起的，就要及时就诊。同时，内衣要穿质软、宽松、舒适、纯棉制品最好。

手足皲裂也是一种冬季常见皮肤病，肌肤骤受寒冷风燥，皮下汗腺分泌减少，角质增厚，失去弹性，在皮肤受到损伤或化学物质的刺激下，手指、脚跟、手脚掌侧，有增厚出现，易发生皲裂。也可因患手足湿疹、冻疮并发此病。走路还会出现足部裂口、刺痛，甚至出血、感染。

对于手足皲裂，应注意防寒保暖，保护手部、足部，衣服鞋袜要宽松干燥。如果出现皲裂，因为患病地方角质层较厚，康复起来需要较长时间，可涂抹皮肤防裂剂或防裂膏，过敏性体质的人还要补充维生素，减少酸碱化学产品对皮肤的接触。此病病程较长，冬季要多吃滋补气血的食物。

保持健康皮肤吃什么好

1、深海鱼等富含必需脂肪酸的食物。欧米伽3和欧米伽6脂肪酸是健康皮肤必不可少的营养，它们的最佳食物来源有沙丁鱼、金枪鱼、三文鱼、虾、核桃等坚果、芝麻和亚麻籽等种子、鸡蛋和大豆等。

2、深色果蔬等富含抗氧化剂的食物。抗氧化剂可抗击人体内自由基，保护皮肤，令皮肤更加丰满有弹性。新鲜水果及多彩蔬菜富含抗氧化剂，比如草莓、树莓和黑加仑等浆果、紫葡萄、西兰花、胡萝卜、菠菜、红薯和西红柿等。

3、动物肝脏等富含维生素A的食物。维生素A能帮助皮肤形成新细胞，让皮肤更柔软，并防止干燥皲裂。富含维生素A的食物还有全脂牛奶、鸡蛋等。此外，β胡萝卜素可在人体内转化为维生素A，富含该营养素的食物有菠菜、花椰菜、胡萝卜、南瓜等。

4、坚果等富含维生素E的食物。维生素E对皮肤具有保湿作用。皱纹早现、皮肤苍白、痤疮和容易擦伤、伤口愈合慢等都是维生素E缺乏的症状。花生酱、麦芽、全谷物等都是维生素E的来源。

5、粗粮等富含B族维生素的食物。B族维生素有助于促进皮肤代谢，保持皮肤湿润光滑。其最佳食物来源还有牛奶、花生酱等。

6、海鲜等富含锌的食物。锌有益皮肤健康，能促进伤口愈合。食疗补锌还可以多吃奶酪、坚果、全谷物和蘑菇等。

7、红肉等富含铁的食物。铁对血红蛋白的形成具有重要作用。脸色发白和眼下发黑都说明身体缺铁。补铁还可以多吃动物肝脏、海鲜、鸡蛋、铁强化酱油等。

以上这些都是关于皮肤病的介绍，针对这样的情况要注意做好护理，尤其是冬季的干燥，适当的涂抹身体乳可以减少肌肤的干燥问题。如果是本身皮肤病比较严重的，更需要注意做好改善，这样对肌肤的保养好，希望这些能帮助到大家。