如何抓住月经期做好护肤 经期吃什么补气血

女性每个月的月经期很重要，大家一定要注重呵护，做好正确的保养，这样对身体的保养好。要知道在月经期做好护肤对保养也是很重要的一部分，对于女性来说，在经期如何做好护肤工作，吃什么能补气血呢？下面一起看看吧。

如何抓住月经期做好护肤

1、温和清洁：使用温和的洁面产品清洁肌肤，避免使用刺激性强的化妆品或洗面奶，以免加重经期敏感。

2、补水为主：经期肌肤可能会感到干燥，因此选择保湿型的护肤品尤为重要，保证肌肤水分充足。

3、避免刺激：在经期避免使用刺激性强的化妆品，特别是酒精成分或果酸类产品。

4、控油与抗痘：针对经期可能出现的痘痘问题，可以选择一些具有控油和抗痘效果的产品进行护理。

5、避免过度去角质：经期肌肤相对脆弱，避免使用过于强力的去角质产品，以免对肌肤造成伤害。

6、饮食调理：多摄入新鲜水果、蔬菜等富含维生素的食物，保证身体的营养和健康。

7、睡眠充足：经期保证充足的睡眠对于肌肤的修复和恢复非常重要。

8、避免暴露于强阳光下：经期皮肤相对脆弱，避免在烈日下暴晒，以免引起色素沉着或其他皮肤问题。

9、舒缓情绪：经期情绪波动较为普遍，保持良好的心情对于肌肤健康也很重要。

10、定期检查：定期进行皮肤检查，如有异常情况及时就医。

经期吃什么补气血

1、胡萝卜

这种颜色艳丽的蔬菜，建议女人们要多吃一些，因为其富含胡萝卜素，这种营养成分对补血具有很强的作用，每天喝一碗萝卜汤的话，是有助自己补气补血的。想要美味一点，就与鸡蛋一起炒起来吃。

2、红米

红米这种食物中富含铁质，而铁质可是造血的原料之一，富含铁质身体才有足够的原料制作血液，血液自然也就会充足。才能确保身体气血循环变好，各大器官能够及时获得气血滋养。

建议熬成红米粥进食比较好，粥类属于流食，比较容易消化。所以说，日常的时候建议早起或者晚上的时候，熬些红米粥进食。

3、菠菜

这种绿叶蔬菜可是具有非常高营养价值的，比如说它可是众多蔬菜中最有补血效果的，这是因为其含有胡萝卜素和铁质。月经期经血量大的女人们，不妨多吃些菠菜，帮助滋补身体，弥补丢失的血液和营养物质，以免导致身体更加虚弱。

可以直接洗净后放入开水中烫熟之后，放在盘子中加入食盐、酱油、香油、味精等调味，还可以加些小芝麻，会更香的。或者说直接放入锅中炒熟，又或者说直接与大米熬成菠菜粥食用，还能够养胃。

月经期补气血的食谱做法:

1、乳鸽汤

准备好1只宰杀好了乳鸽，5~7朵的干香菇，7~9粒红枣，1小把枸杞子。然后将香菇先放入开水中浸泡几分钟，再将乳鸽彻底清洗干净，直至没有血水滴下来后放入炖锅里面。之后将泡发的香菇清洗干净，直接整朵放入锅中。再将红枣和枸杞子冲洗几遍，也放入锅中。最后加入清水，开火炖煮熟烂就可以了食用了。

功效：这款乳鸽汤加入了有助补气血的红枣和枸杞子一起炖成，本来就乳鸽就属于大补的材料，再与补气血的食物搭配炖汤喝，补气补血的效果会更好，很适合气血两虚的人食用。月经期的女人，气血消耗多，可以适当吃一些。

2、红枣粥

准备好适量的大米，7~9粒的红枣。然后将大米淘洗干净，红枣洗净后剖开将果核取出来。之后将大米和红枣肉一起放入锅中，加入适量的清水开火炖煮就可以了。最后等到粥煮熟了以后，加入适量的白糖就可以吃了。

功效：红枣具有很强的补血作用，与大米熬成食用，能够既养胃又补血，对于因为脾胃虚弱导致的气血不足情况有改善作用。月经期女人们，食欲降低，食欲本来就不高，加上大量经血排出，气血不足问题会更加明显。所以说，要适当吃些红枣粥，改善身体气血不足的状况，让女人在月经期的时候，脸色红润有光泽。

以上这些都是关于月经期的介绍，看完大家应该都有了新的认识，及时的改善对月经期的问题会有预防，也能更好的保养自己的身体健康。总的来说，经期护肤需要根据个体差异和肌肤状况来进行调整，再就是补血工作一定要重视，希望这些能帮助到大家。